Muốn giảm cân hiệu quả, tập ngay 5 thói quen này hằng ngày để cải thiện vóc dáng.

11 tháng trước 0 35136 Lượt xem

Ngoài tập thể dục ra, bạn cũng cần phải kết hợp với những thói quen sống hằng ngày tích cực hơn để nhằm cải thiện vóc dáng mình trở nên thon gọn hơn. 

1. Ngủ đủ giấc

Muốn giảm cân hiệu quả, tập ngay 5 thói quen này hằng ngày để cải thiện vóc dáng.

@yirage

Những người có thời gian ngủ ít sẽ ăn nhiều hơn người ngủ đủ giấc 300 calo. Rối loạn giấc ngủ sẽ làm tăng lượng hormone ghrelin và leptin. Chúng kích thích cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình sản xuất chất béo và làm tăng cân. Trung bình, một người cần ngủ 7-8 giờ mỗi ngày.

2. Không ăn và uống đồ chứa nhiều đường

Muốn giảm cân hiệu quả, tập ngay 5 thói quen này hằng ngày để cải thiện vóc dáng.

@epicantus

Bạn hãy nên chọn nước lọc, trà xanh hoặc nước ép thay cho thức uống có gas. Bởi vì trong nước có gas, lượng đường chiếm khá nhiều dễ gây cho bạn tích tụ nhiều calo trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế nước ép trái cây có nhiều đường và chứa chất bảo quản.

3. Ăn bằng bát đĩa nhỏ

Muốn giảm cân hiệu quả, tập ngay 5 thói quen này hằng ngày để cải thiện vóc dáng.

@brookelark

Chúng ta ít khi chú ý đến kích thước của bát, đĩa. Thực tế, việc lựa chọn kích thước của chúng có ảnh hưởng đến lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể.

Suất ăn được chứa trong bát, đĩa nhỏ sẽ khiến bạn nạp ít năng lượng hơn. Cân nặng của bạn sẽ giảm mà không cần cực khổ tập luyện hay ăn kiêng quá mức.

4. Ăn chậm, nhai kĩ

Muốn giảm cân hiệu quả, tập ngay 5 thói quen này hằng ngày để cải thiện vóc dáng.

@allisonshaw

Não bộ cần khoảng 20 phút để tiếp nhận tín hiệu no của cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhanh, não không có thời gian để nhận được tín hiệu dạ dày đã đầy. Vì vậy, bạn sẽ nạp vào mức năng lượng nhiều hơn cơ thể cần.

Ăn chậm không chỉ là mẹo để giảm cân, cách này giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Thói quen này rất cần thiết với người bị đau dạ dày, đầy bụng…

5. Hãy bắt đầu bữa ăn của bạn bằng thật nhiều rau cải

Muốn giảm cân hiệu quả, tập ngay 5 thói quen này hằng ngày để cải thiện vóc dáng.

@asthetik

Thói quen nạp nhiều chất xơ từ rau củ quả vào trong cơ thể của bạn trước bữa ăn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Chất xơ giúp kích thích tiêu hóa tốt, tránh tình trạng táo bón. Ngoài ra, chất xơ có trong rau củ sẽ giúp cho bạn no trước để tránh cho bạn phải ăn nhiều đồ dầu mỡ, chất béo trong bữa ăn.

Nguồn: Zing news

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tìm kiếm

Đăng ký nhận bản tin

* Bạn sẽ nhận được những tin tức và cập nhật mới nhất về những người nổi tiếng yêu thích của bạn!